السلام عليكم
عزيزي الزائر يرجى ان تشرفنا بالدخول الى المنتدى وان لم تكن عضوماعليك الا التسجيل لتنظم
الى اسرة منتدنا الرائع
منتديات حوريات الجنان
شكرا ادارة المنتدى

ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت

مُساهمة من طرف نادية جزائرية في 2010-03-26, 15:21

ريجيم
يخلص الفخذين والبطن من السليوليت












تعانى 70% من النساء الشرقيات من البدانة، خاصة السمنة المركزة فى الجزء
الأسفل من الجسم، ويعد الفخذ والبطن من أصعب المناطق في جسم .. وعندما
يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، تعد الأغذية الغنية بالكالسيوم مناسبة جداً
لأنها تحرق الشحوم. وسوف نقدم ريجيماً من نوع خاص وسوف نرشدك إلي المجموعة
المناسبة من الأغذية التي تقاوم السليوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين
الأسباب.







الأغذية المسببة للسليوليت




- المشروبات الغنية بالكافين "القهوة والشاي" والمشروبات السكرية، فالكافين
يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملاً،
وهذا ليس في صالح الجسم.


- الملح.. فكثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السليوليت.
لذلك يمكنك شرب الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السليوليت.


- الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالإضافة إلى
كونها تضر بالشراين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا، مما يسبب التمزق في
جدرانها فيتكون السليوليت. - المعجنات النشوية الغنية بالسكر: مثل أنواع
الكيك والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الألياف
وقد تسبب الإمساك، أى أنها تعوق عملية طرد الفضلات من الجسم، مما يساعد
على تكون السليوليت.







أغذية تقاوم السليوليت




- الخضراوات والفاكهة: وهى غنية بمضادات الأكسدة A,C,E التي تساعد على طرد
السموم من الخلايا وتمنع تكون السليوليت.


- الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الأرز الأسمر والخبز الأسمر، لاحتوائها على
الألياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل
السليوليت. - الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، لاحتوائها
على الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشراين ونشاط الدورة الدموية
وسرعة طرد الفضلات، وتوجد الأحماض الدهنية أيضاً في البذور "كالسمسم ودوار
الشمس" وفي المكسرات.






كما أن الزيت الموجود في سمك السلمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب
إلى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي إلى حرق الشحوم وإزالة
السوائل من منطقة الورك، كما أن سمك السلمون والسردين من أغنى أنواع
الأسماك بالكالسيوم، والدراسات الحديثة تؤكد أن الكالسيوم يساعد الجسم على
حرق الشحوم، لذلك ننصحك بتناول السلمون خمس مرات في الأسبوع.






وهناك نظرية تقول إن الشكل الكمثري للجسم "العريض في أسفله، الضيق في
أعلاه" هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل، وأن هذه الغدد يمكن موازنة إفرازاتها
بتناول الأسماك، وبالتالي تنظيم الوزن. - الماء: يساعد في طرد الفضلات
أولاً بأول، بحيث لا يتشكل السليوليت. - السبانخ والبروكلي "القرنبيط
الأخضر".. هذه الخضراوات غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم، وتبين
الدراسات أن التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم تكون نسبة
الشحوم المتراكمة في بطنها أقل من الأخريات، لذلك يجب عليك تناول خمس حصص
من الخضراوات في اليوم، لاسيما الغنية بالكالسيوم.




- الفراولة والعنب والشمام.. من أفضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري
الشكل، لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية.


- الخيار، البصل، الكرفس الأوروبى، البطيخ الأحمر.. هذه الخضراوات تساعد
على الإدرار وتخلص جسمك من السوائل المخزونة التي تجعله يبدو أكبر حجماً،
فتناولي على الأقل نوعاً واحداً منها في اليوم.



-
الأناناس والبابايا.. هذه الفواكه الاستوائية متوفرة في البلاد العربية،
وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الإنزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ
الذي يصيب البطن، حاولي أن تتناولي قطعة منها في اليوم.




- المجموعة غير المناسبة منتجات الألبان رغم أنها غنية بالكالسيوم إلا أنها
غنية أيضا بالدسم، ويرى الخبراء أنها لا تناسب هذا الجسم "الكمثري" أبداً،
لذلك اقترحوا عليك أنواعاً من الخضراوات والأسماك الغنية بالكالسيوم كغذاء
بديل. التوابل الأغذية المتبلة تؤدي إلى خزن الشحوم في البطن لأنها تحفز
الغدد التناسلية. الملح ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد من نسبة الماء
المخزون في الجسم بمقدار كبير، فتجنبي إضافة الملح إلى الغذاء قدر
المستطاع، وتجنبي الأغذية المملحة كالجبن واللحوم المعلبة. الخبز الأبيض
والمعجنات كل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء منزوعة القشور يؤدي إلى
زيادة إفراز الأنسولين، الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن.






- نموذج مثالى لغذائك اليومي


- الإفطار - بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الأناناس.




أو..


- مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط " فراولة، عناب، وتوت" مع إصبع موز وعصير
برتقال، اشربيه مع قطعة خبز أسمر محمص . الغداء:


- سلطة كبيرة من أوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها
100 جرام من سمك التونة المحفوظ بالماء.


أو..


- بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصوليا البيضاء مع سلطة خس وجزر وكرفس
أوروبى، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الأناناس.


أو..


- ساندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراماً من سمك السلمون المعلب مع
قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس.


العشاء:


- ثمرة فاكهة.


نصيحة:


- لا تنسي ممارسة الرياضة مع هذا الريجيم، مارسيها ما استطعت لكي تتأكد
الفائدة، خصوصاً التمارين التي تحرك عضلات البطن


منقووووول للفائدة





avatar
نادية جزائرية
مشرف عام
مشرف عام



الجنس : انثى
نقاط : 143
عدد المساهمات : 42
السٌّمعَة : 18
تاريخ التسجيل : 08/03/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت

مُساهمة من طرف admin في 2010-03-27, 12:27








________________________________________________






avatar
admin
Admin



الجنس : انثى
نقاط : 734
عدد المساهمات : 409
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 25/02/2010
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : تقني سامي تربية طفولة

http://7oryat.ahlamountada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت

مُساهمة من طرف جزائرية في 2010-04-03, 17:39

شكرا ليك
على الافادة
لا تحرمينا
من مواضيعك
avatar
جزائرية
مشرفة المنتديات الادارية
مشرفة المنتديات الادارية



الجنس : انثى
نقاط : 307
عدد المساهمات : 196
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 28/02/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت

مُساهمة من طرف ام تامر في 2010-07-09, 13:19

معلومات قيمة

شكرا لك

ام تامر
عضو فضي
عضو فضي



الجنس : انثى
نقاط : 107
عدد المساهمات : 85
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 09/07/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت

مُساهمة من طرف حبوبة في 2010-07-21, 18:27

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

________________________________________________
avatar
حبوبة
نائب مدير
نائب مدير



الجنس : انثى
السرطان
نقاط : 630
عدد المساهمات : 303
السٌّمعَة : 66
تاريخ التسجيل : 28/02/2010
العمر : 31
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : تقنى سامى تربية طفولة اولى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت

مُساهمة من طرف nabou في 2011-12-19, 13:46

شكرا
avatar
nabou
عضو جديد



الجنس : انثى
نقاط : 1
عدد المساهمات : 1
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/04/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى