تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

من طرف **عامرعلاف** 2010-08-05, 15:38

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

{

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة F12

}

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

{ تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة F12

}

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

اللهم
انى اسألك ايمانا دائما، وأسألك قلبا خاشعا، وأسألك علما نافعا، وأسألك
يقينا صادقا، وأسألك دينا قيما، وأسألك العافية من كل بلية ، وأسألك تمام
العافية ، وأسالك دوام العافية ، وأسألك الشكر على العافية ، وأسألك الغنى
عن الناس
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة 240236